在计算机中，最重要的哲学是 repeat。 这个理念在一定的程度上影响了我的思维方式。 对一件事，重复多次，可以获得经验，经验可以在面对新事物时发生作用。
比如，经验可以让你在面对相似的事物的时候，避开危险，提高效率。我们所有的学习都是基于repeat的，当我学习某个领域的知识，我会一遍一遍的阅读资料。 重复是一个刻录的过程，我们需要把经验刻录到脑回路中，下次有相似的遭遇，我们可以毫不费力的使用已经获得的经验。这部分经验最终会成为我们行为条件反射的一部分，几乎不需要消耗精力。在这里有一个重要的需要注意的，就是我们精力。
我们每个人都有一个精力的池塘，每一个行动，都会消耗精力，而补充精力的办法就是休息。 所以，要善于利用精力。
在很多的情况下，我们把工作安排的井井有条，但是最终到了截止日期，却发现该完成的事情一件都没有完成。为什么很多时间管理都存在这样的一个问题呢？ 这时因为，我们虽然合理的规划了24个小时内应该完成的任务，却忽视了精力。我们管理了时间，却忽略了管理精力。精力管理甚至比时间管理更重要。
每个人的精力都是有差异的，这意味着，对某一项工作，有的人分配的时间很短，有的人则需要很长的时间。
如果按照时间管理，你完全忽视精力，就会导致你做出过于乐观的假设。你在一个很短的时间内安排了一个消耗极大精力的任务，这样会导致连锁反应，现在的任务影响接下来的任务，今天影响明天，形成一个恶性循环。
所以，管理精力是一个重要的组成部分。有几个简单有效的管理精力的办法。
首先，我们还是像往常一样进行时间管理。
比如，我下午4点30开始看技术文档。在这段时间里，我需要保持专注力，需要消耗大量的精力，如果我把一项非常重要的任务安排在5:00后。在时间管理上，看上去似乎是合理的，因为我没有浪费任何时间。但如果是按照精力分配来算，在我持续的注意力集中后，如果我立即着手处理一件更消耗精力的事情，往往会手忙脚乱，产生挫败感和焦虑。这些负面情绪长期积累下，会导致各种疾病风险。 那如果我在看完技术文档之后，安排一个不那么消耗精力的事情，比如走一走，聊一聊自己的新思路，写一篇有趣的文章。这个过程会逐渐恢复精力。这样表现出来，就是你的工作是高效的。在专注的时间段内，集中精力解决了问题，在一些业余的时间内，“放松”自己，恢复精力。精力，有时也叫注意力，是一种精神力量。
我们的行为总会消耗精力。尤其是这个行为是崭新的，比如做你从未做过的事情。这时候往往会消耗巨大的精力。我们消耗精力的活动有很多，比如看一本书，写一篇博客，但是有些事情却往往消耗很少的精力，比如看一场爱情电影，听评书。 在晚上入睡前阅读是非常消耗精力的，当你还没有养成阅读的习惯的时候，这种痛苦尤其强烈。
但是其实本质上，阅读本身并不痛苦，痛苦的是，你需要消耗精力来抵抗诱惑，比如你明明可以选择更舒服的姿势看一部电影，听一首歌，为什么要让自己阅读一些艰涩难懂的文学作品？
这时候，大脑会做出剧烈的反抗，尤其是这种情况下，消耗精力抵抗大脑中想要偷懒的那个你，往往以溃败结束。有没有一种办法，能够将弱化“抵抗阅读“本身所分散的精力呢？ 我们应该将精力分配在 阅读本身上，而不是要不要阅读这个纠结的过程上。
这时候，我们要思考一下，为什么听歌，看电影，不需要消耗精力了。思考这个问题，其实道理很简单，因为看电影的时候，我们能感受到及时的愉悦。换言之，获取快乐的代价是简单和及时的。
这叫 及时的正反馈，
及时的正反馈，是一种大脑对行为的激励，具体表现为，会对该行为产生愉悦感。
这种愉悦感的获得方式非常廉价，但其实并不会对你的脑回路产生多少深刻的印象，有时候甚至会破坏你的情感体验，让你对大脑的反馈机制免疫。
比如你不在通过努力的过程获得大脑的奖赏，而是直接通过一种别的方式取代，毒品、酒精在某种程度上，都是直接给与大脑奖励，这种奖励并不是有益的。
第二个是，最小获得代价，这个词是我自创的，但是可以解释一些现象，我们对一个事物其实有一个“生物学吸引“的过程。
大脑在接收到一些任务的时候，会快速的判断哪些事物是值得做的。然后指导身体去完成。行为评估=奖励/代价。
如果这个值越大，则大脑对该事物的兴趣就越大，人们对该事物的抵抗能力就越弱。
最小获得代价，也代表付出最少的精力。以毒品为例，毒品产生的奖励是非常大的（有些带给大脑的愉悦感几乎是性的1000倍），但是因为毒品的获得成本也很大（伴随着高昂法律风险）。所以这能解释只有一部分人吸毒。
第三个是，最短获得周期，如果看电影需要在10个小时才能获得愉悦感，那么看电影本身也不会有如此的吸引力。短周期可以让大脑对当前的事件更聚焦。而长的周期，往往会导致分神。
这三个部分决定了这种类型的事物时受欢迎的，其中的机制决定了该类型的事物需要付出极小的精力。回到阅读上来，在睡前阅读，这件事上，我们常常会有这样的状况，临睡前拿起书，翻了几页，又忍不住拿起手机，不小心打开了短视频….精力白白浪费在了其他的事情上，并且有时候还会伴随着负罪感。稍微思考不难发现几个原因:
-看书的正反馈不及时，比如技术书籍，可能需要一个小时才能了解某一个算法的细节。
-看书的获得成本比玩手机要高
在选择看书或是玩手机，大脑会快速的比较两个产生的收益，显然，玩手机可以在几分钟之内基于大脑奖励，而看书往往需要更久的时候，甚至产生的激励更小。
所以，大脑倾向于引导你的身体，处于一个更舒服的状态，拿起手机，轻轻触摸几下，就能获得满足感。大多数人的大脑是短视的，它只会聚焦于当下几分钟的事情。
如果个人要考虑长远的计划，就必须舍弃眼前的利益，这就需要跟大脑的一部分做斗争，这个斗争是一个痛苦的过程，会消耗大量的精力。有一个办法可以避免做这种斗争，就是将一种可以长久带来收益的行为变成一种习惯。就像是我们早晨刷牙，完全不需要思考，让它成为我们身体的条件反射的一部分。
习惯可以将一种高正本的行为消耗的精力降低到最小，当阅读成为习惯的时候，你甚至不需要思考为什么不看美剧而是看书，只是在哪个时间，自然的捧起一本书。习惯的魅力不仅仅在于能减少决策成本，而且在一定程度上，习惯会叠加，一旦大脑获得了某个习惯在一个较长周期带来的激励，它会期望同样的激励。
这样，你会养成另一个好习惯来激励大脑。
这是一种构建持续的正反馈。习惯本身的行为一遍遍的刻蚀在大脑的基底核上。为了养成习惯，需要对某个行为进行分解，是它拥有更小的激励周期，比如看书每三十分钟，给与大脑适当的激励（放松、冥想、听歌）,这个周期也是因人而异。 第二，减少获得代价，比如将今晚要读的书本放在随手能摸到的地方，台灯的亮度刚刚好，减少噪音（可以佩戴降噪耳机）。
在安排时间去做这些事的时候，需要注意分配精力，不要分配给这段时间太短，否则你的精力会消耗的太多，也不要太长，否则容易浪费精力。一个好的办法是，可以对同一件行为给与不同的时间，记录下那个时间大脑获得的体验最佳，并且消耗的精力最少，然后把你的时间控制在那个范围内。比如，我每天晚上11点看书的幸福感最高。
但是我如果我每周连着四天都在看书，就会很痛苦，那么我就会在第四天选择做别的事情。当然做这些本身也会消耗你的精力。